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AG真人视讯 孕妇睡前推荐食物,不仅抵饱还睡得香

8.白米

2.火鸡

核桃富含多种营养成分,可以提供19种维生素和矿物质、纤维、镁、磷、铜和锰等,同时它也是睡眠调节荷尔蒙褪黑激素的最佳食物来源之一。

3.洋甘菊茶

6.核桃

此外,白米富含碳水化合物,有助于高血糖指数。在睡前几小时吃一些高血糖指数的食物,如白米,有助于提高睡眠质量。

西番莲茶富含类黄酮的抗氧化剂,可以减少炎症、增强免疫健康和降低心脏病风险。有证据表明AG真人视讯,饮用西番莲茶可以提高GABA的产量AG真人视讯,GABA是一种大脑化学物质AG真人视讯,能抑制其他诱发压力的大脑化学物质。

猕猴桃是一种低热量和高营养的水果,这是因为它含有大量的纤维和类胡萝卜素的抗氧化剂,可以帮助消化,减少炎症,降低胆固醇等。

洋甘菊茶是一种很受欢迎的草药茶,它可以提供多种营养素。还有一些证据表明,饮用甘菊茶可以增强免疫系统,减少焦虑和抑郁,改善皮肤健康和睡眠质量。

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7.西番莲茶

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良好的睡眠降低患某些慢性疾病的风险,保持大脑和消化系统的健康,增强免疫系统,尤其是孕妇,更要注意自己的睡眠时间和质量。一般来说,成年人建议每晚7-9小时不间断睡眠,但很多准妈妈因为身体不适等原因而难以入睡,那么该如何改善这一情况呢?孕妈妈不妨在睡前试试下面这些食物。

5.酸樱桃汁

1.杏仁

火鸡蛋白质含量高,对保持肌肉强壮和调节食欲很重要。尽管没有研究表明它在睡眠中的作用,但值得注意的是,它含有氨基酸色氨酸,这种营养物质可以增加褪黑素的分泌。

4.猕猴桃

酸樱桃汁对睡眠的促进作用是因为它含有高含量的褪黑激素,而褪黑素是一种调节体内生物钟的激素,它可以让身体为睡眠做好准备。

杏仁是一种对健康非常有益的坚果。经常吃杏仁不仅会降低一些慢性疾病的风险,还有助于提高睡眠质量,这是因为杏仁可以调节褪黑素的分泌情况,让孕妈妈一整晚都可以安睡。

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